Как побороть страх и справиться с волнением перед публичным выступлением

Очень большому количеству людей приходиться в соответствии со служебными обязанностями выступать перед большой аудиторией, но далеко не все могут сделать это без дрожи в коленях. Как же победить страх перед публичным выступлением?

 

Откуда берется страх перед аудиторией?

 

Перед тем, как ответить на вопрос о борьбе со страхом публичного выступления, необходимо детально разобрать причины возникновения этих негативных переживаний, ведь это будет первым шагом на пути преодоления такой проблемы. Очень часто родители в процессе воспитания своих детей запрещают им громко разговаривать, кричать или активно себя вести. Тем самым мамы и папы создают блок в сознании ребенка и по мере его взросления эта проблема не исчезает, а только проявляет себя в виде страха публичных выступлений, когда человек начинает паниковать, покрываться холодным потом или теряет голос.

Большинство людей боятся потерпеть неудачу во время выступления, им не хватает уверенности в своих силах. Другой категории людей недостает опыта или сказывается прошлый негативный опыт общения с публикой. В таком случае необходимо осознать, что страх перед публичным выступлением испытывают практически все ораторы, эту проблему можно легко преодолеть.

 

Как учесть специфику аудитории для успешного выступления?

 

Как же победить все эти мифы и страхи публичных выступлений, что мешает нам быть эффективными? Во-первых, следует детально проанализировать состав своей аудитории, для кого вы будете говорить и что представляют собой все эти люди. Проведите анализ образа своего слушателя, его интересов, предпочтений и жизненных позиций. Максимальное понимание запросов своей аудитории поможет преодолеть страх публичного вступления, ведь страшит только неизвестность.

 

Какие техники использовать при подготовке к выступлению?

 

Как справиться с волнением перед публичным выступлением? Рекомендуется тщательно отработать и отрепетировать свой текст, отточить его, продумать возможные вопросы и ответы на них. Не лишним будет изучить план помещения, в котором вы собираетесь выступать, и выбрать для себя наиболее комфортное место. Также стоит попробовать предварительно выступить перед своим хорошим товарищем и наглядно увидеть свои недочеты и промахи, которые еще можно исправить. Как еще преодолеть страх перед публичным выступлением? Можно обратиться к прошлому опыту, если у вы попадали в сложные ситуации, то постарайтесь вспомнить, что заставило взять в себя в руки. Используйте это состояние, смоделируйте его в своей голове перед выступлением.